Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Кефирная диета: секрет стройности звезды

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

  • завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
  • обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
  • полдник — один стакан кефира и яблоко;
  • ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Эстрадная дива никогда не старалась скрыть склонность к полноте. По ее собственным словам, она поправляется уже от одного взгляда на пищу. Для поддержания формы певица отказалась от множества приятных и вкусных продуктов, в том числе исключив и любимые блюда. Подвигли Ларису Долину на похудение нелестные отзывы о том, что поет она очень хорошо, с голосом порядок, а вот выглядит далеко не лучшим образом.

Таких мнений высказано было немного, но и их хватило, чтобы смотивировать звезду на радикальные меры. Она исключила все мучное, продукты, содержащие в составе сахар, жирное и алкоголь. Певица не ест пирожные, конфеты, пьет чай и кофе без сахара, а также не ест фрукты с повышенным содержанием фруктозы – персики, виноград, бананы.

На диете поп-дива забывает и о жареной картошке, сильная любовь к которой не покидает ее с детства. Она признается, что выросла на жареной картошке, которая была любимым блюдом в их семье. Но от картофеля в любом виде сильно поправляются, поэтому и этот продукт исчез из ее меню.

Но не только продуктовому балансу и аскетизму может сказать певица спасибо за тонкую талию и стройное тело – физические нагрузки также стали залогом ее успешного похудения. Она занимается в домашнем тренажерном зале по программе, разработанной специально для нее спортивными специалистами.

А вы знали? Похудение с большого веса только на одной диете неизменно приводит к появлению растяжек на коже, а также способствует ее обвисанию. Чтобы держать мышцы и кожу в тонусе и получить со стройностью еще и красивые очертания, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься силовыми тренировками.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Возможно, вас заинтересует вопрос, как удается Ларисе Долиной соблюдать диету на гастролях? Как оказалось, это совсем несложно – звезда указывает в райдере, что она ест, а что нет, а также говорит, какие приемы пищи у нее будут в этот день, а какие она пропустит. Певица может пропустить обед или ужин – зависит от ее желаний и времени.

Результатом от знаменитой кефирной диеты для самой Ларисы Долиной стали 24 кг, успешно сброшенные всего за каких-то шесть месяцев. Всем, кто хочет жить в стройном теле и выглядеть красиво, она советует свой образ жизни.

Возможно, вам покажется, что это медленное снижение веса – всего 4 кг за месяц, но уверяем, что именно такие темпы являются оптимальными для нашего организма. Так он успевает адаптироваться к изменениям, которые происходят в рационе, образе питания, обмене веществ, а также кожа успевает понемногу подтягиваться и приходить в норму.

Звезда в корне не согласна с врачами, поскольку многие годы получает письма благодарности от последователей своего образа похудения. Оказывается, на кефирной диете одна женщина даже спасла себя от рака! Как она сама рассказала певице во время одного из выездных концертов, ее вес находился на отметке 160 кг, врачи выявили рак поджелудочной железы и ожирение сердца.

Если вы решили похудеть, а система стройности вас вдохновила, пришла пора ознакомиться с правилами диеты и рационом, который она предлагает.

Про столь успешную диету певице рассказал Руслан Горобец еще в конце 90-х годов прошлого века. Приятной новостью оказалось то, что для похудения голодать или до упаду тренироваться было совсем не обязательно, достаточно ежедневно пить кефир и дополнять рацион овощами, фруктами, мясом, творогом или сметаной, выбирая что-то одно.

Авторство самой диеты на кефире приписывают знаменитому в звездных кругах доктору Сайкову. Главный продукт в ней, как вы понимаете, — кефир. Его придется пить каждый день. Для кого-то это хорошая новость, а для кого-то – не очень, ведь не всем по душе этот кисломолочный напиток. Но не стоит отчаиваться, пить его вам придется всего неделю, а это, согласитесь, не срок, если надоевшие килограммы мешают жить уже целые месяцы, а то и годы. За недельный период можно ожидать, что цифра на весах уменьшиться на 5-7 кг, а объем талии уйдет на 1-2 см.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Совет: сделайте замеры окружностей самых выступающих частей тела перед диетой, а также запишите стартовый вес. Так вы сможете приятно удивить себя не только изменениями на весах, но и в объемах. Замерять следует окружность талии, бедер, груди и рук. Дополнительные замеры можно произвести для галифе, шеи, запястий и икр. Внимание! Чем выше ваш стартовый вес до диеты, тем большими темпами вы будете снижать его.

Правила для диеты Ларисы Долиной:

  • объем потребляемой жидкости следует урезать примерно в 3-4 раза, суммарно пить за день можно всего пол-литра воды;
  • каждый раз перед едой нужно выпивать 100 мл приготовленного заранее настоя из зверобоя, ромашки и календулы;
  • количество приемов пищи за день равняется шести, последний прием пищи – в шесть часов вечера, дальнейший прием пищи под запретом;
  • за день до начала похудения нужно провести полноценный разгрузочный день (выбирайте любой здесь, на зеленом чае здесь и еще вариант здесь);
  • в целях очищения кишечника ежедневно необходимо проводить очистительные клизмы или употреблять слабительные средства;
  • список разрешенных на диете фруктов исключает бананы и виноград из-за высокого содержания в них простых сахаров (фруктозы).

Совет: автор известной диеты по группе крови относит к чрезмерно сладким фруктам также финики и инжир (полнее об оригинальной версии этой диеты можно прочитать в нашей подробной статье), поэтому советуем вам исключить и эти сладости из рациона.

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

  • Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
  • Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
  • Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.
  • Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
  • Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
  • Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Диета Долиной

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ:

  • Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
  • Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
  • Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
  • Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
  • Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
  • Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
  • Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Кефир — это хорошая альтернатива для тех, кто находится в пути к идеальной фигуре. Он содержит набор полезных свойств, помогающих не только похудеть, но и оказать оздоровительный эффект организму.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Принципы сбалансированного питания

Диета Анны Семенович

Диета доктора Борменталя

Кефирная диета для похудения

Диета Алексея Ковалькова

Мотивация для похудения

Юлия, 28 лет: «Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет: «Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет: «Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты — результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Врачи-диетологи рекомендуют физические нагрузки, потому что помимо влияния на фигуру, спорт помогает отвлечься и забыть о чувстве голода.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Такой вид диеты подходит людям, которые имеют хорошее здоровье и могут позволить себе недельное похудение на кефире.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.

Ангелина, 25 лет

Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.

Екатерина, 34 года

Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!

Ольга, 38 лет

У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.

Мила, 27 лет

Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

Карина, 33 года

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Совет Ларисы Долиной придерживаться ее диеты, наверное, хорош, но неплохо было бы и мнение врачей узнать. А врачи считают, что не существует одного метода похудения и поддержания красоты, подходящего всем. Нет универсальной «пилюли», которая делала бы всех стройными, как, например, парацетамол при простуде, который понижает температуру и избавляет от боли любого, кто его примет. Каждая женщина – уникальна, и диета от Ларисы Долиной подходит именно Ларисе Долиной, а диета от Аллы Пугачёвой – Алле Пугачёвой.

Также диетологи считают, что худеть на кефирной диете можно, но выдержать ее смогут лишь стойкие женщины. Однако даже при самом позитивном настрое на похудение и они могут сойти с дистанции, едва начав диету. Почему? Потому что уже со второго, а то и с первого дня могут начаться проблемы с кишечником: появляются боли, вздутие, дискомфорт. Чтобы избежать таких неприятностей, лучше не назначать эту диету себе самостоятельно, считают специалисты.

Мнения о системе похудения Ларисы Долиной существуют разные – кому-то она нравится, а для кого-то кажется слишком экстремальной. Из отзывов тех, кто прошел или попытался выдержать кефирный рацион, одно понятно точно – вес снижается, объемы уменьшаются, а именно это и является целью. Вот примеры из личного опыта похудевших и их фотографии до и после диеты.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Елена, 30 лет:«После новогодних праздников я почувствовала, что начала поправляться. Обычно мой вес был 52 кг, а тут уже слега перевалил за цифру 55. А ведь именно так постепенно мы и превращаемся в толстых теток, которые ну совсем не выглядят привлекательно! Я решила выбрать действенный способ и радикально избавиться от прилипших «кэгэ».

Диета Ларисы Долиной с вариацией на 8 дней мне понравилась больше всех, и я приступила. Вес начал снижаться после первого же дня – минус 0,8 кг! Затем ушло еще 600 г, а после третьего и четвертого дня ушло суммарно 400 г. Но это меня не расстроило, ведь оставалась еще половина – 4 дня были впереди.

Евгения, 22 года:«Пару лет назад у меня было очень много лишнего веса. Я худела по одной системе и избавилась от 25 кг. Постепенно, позволяя себе в еде все, чего хотела, я вернула 8 кг назад, что меня очень огорчило и испугало. Я решила срочно избавиться от лишка и выбрала диету Ларисы Долиной. Выдержала я всего 5 дней, эта система не для слабонервных, ведь выглядит все легко и просто только на бумаге, а на деле еще надо выдержать. В общем, хоть и не от всех восьми, но от половины килограммов я благополучно избавилась. Буду теперь решаться на второй заход».

Екатерина, 28 лет:«На этой диете мы сидели вместе с подругой. Я постоянно пытаюсь похудеть то по одной системе, то по другой, а вот подруге то рацион не нравится, то график диеты, но на эту она почему-то согласилась. Мы провели разгрузочный день накануне и приступили. Хочу сказать, что раньше я не доводила до конца ни одной начатой похуделки, а здесь все выдержала. По весу у меня ушло немного, зато визуально очень заметно, а подруга избавилась за неделю от 6 кг. Считаю, что это очень достойный результат!»

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

  • Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
  • Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
  • Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
  • Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
  • Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
  • Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
  • Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
  • Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
  • Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
  • Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Эти простые правила — основа

кефирной диеты

, которую соблюдала Лариса Долина. Их правильное выполнение поможет вам похудеть и быстро обрести желаемую фигуру.

Придется опираться в основном на молочнокислый продукт в лице кефира. Его придется принимать ежедневно.

Для начала стоит выбрать кефир от какого-то одного производителя, что делается путем дегустации различных марок продукта. Это очень важно, поскольку предполагается употребление большого количества однотипного продукта питания.

potolstevshaya-dolina

Эта диета разделяется на различные виды, однако, для всех них существуют основные моменты:

  • Необходимо использовать обезжиренные виды кефира либо на основе 1% жирности;
  • Если на часах уже более 18:00, тогда любой прием пищи необходимо завершить;
  • Утром можно использовать лишь одну порцию чая, кофе без применения сахара;
  • Продукты следует готовить без использования соли;
  • Из-за быстрого избавления от избытков веса может появиться множество растяжек, в связи с этим рекомендовано подготовить средства для борьбы с ними в виде средств, против целлюлита;
  • Придется использовать витаминные комплексы, поскольку диета предполагает отсутствие доступа к большей части из них.

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Система похудения на неделю

В процессе применения диеты известной певицы можно сбросить множество килограмм за короткое время, однако, этот процесс часто откликается нарушением обмена веществ в организме. Из-за этого образуется голодание, поскольку в организме начинает ощущаться отсутствие необходимых минералов, витаминов, использующихся ним для здорового функционирования.

Иммунитет заметно снижается, а состояние кожи, ногтевых пластинок, волос портится.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню:

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от:

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе

кефирные разгрузочные дни

. Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

7-дневное меню

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Во время диеты организм испытывает недостачу витаминов. Диетологи советуют пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать ослабления организма.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно, иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Данная методика похудения требует выдержки и силы воли. Если вы сомневаетесь в том, что сможете выдержать такой рацион, выбирайте щадящий режим питания. Не подвергайте организм стрессу.

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Система похудения на неделю

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

На такой диете весы гарантированно покажут минус 5 килограмм. Но будьте аккуратны, ведь не каждый организм способен выдержать такое ограничение в питании.

Варианты диеты Ларисы Долиной

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Первый день

5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.

Второй день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

Третий день

400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.

Четвертый день

400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.

Пятый день

Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).

Седьмой день

500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Выбирая для себя ту или иную версию системы питания на кефире, ориентируйтесь на свои возможности. Оцените следующие факторы:

  • ваша сила воли, насколько вы реально сможете продержаться именно на таком распорядке и меню;
  • состояние здоровья, ведь главное – не навредить себе в погоне за стройностью;
  • наличие действительно лишнего веса и жира, ведь избавляться от того, что не является у организма лишним – практически самоубийство;
  • предписанное количество жидкости и еды: если вы пьете много воды и привыкли плотно питаться, выбирайте тот вариант, где больше всего объем продуктов на каждый день.

День 2 «обычный»:

  • питаться по обычной схеме.

Как держать диету: чередовать первый и второй дни до тех пор, пока не достигнете целевого веса, либо пока выдержка вас не покинет.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

День 1 «картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 2 «сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 4 «сметанный»:

  • сметана – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 5 «мясной»:

  • половина вареной курицы или вареное мясо – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 6 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

День 7 «кефирный»:

  • нежирный кефир – 1-1,5 л.

Как держать диету: после соблюдения восьмидневного плана 14 дней питайтесь привычном образом (рекомендуется ввести ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты, чтобы пищеварительная система и организм в целом не испытывали стрессовых нагрузок), затем снова 8 дней держите диету. Таким образом чередуйте до достижения желаемого веса.

День 1«картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2«сметанный»:

  • сметана 15% — 6 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог обезжиренный – 7 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

День 4 «куриный»:

  • сваренное куриное филе – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «витаминный»:

  • -зеленые яблоки – 1 кг или морковь свежая – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 7 «выходной»:

  • минеральная вода без газа – 1 литр.

Как держать диету: распределить указанные в рационе продукты равномерно в течение дня и принимать по графику.

День 1«сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,3 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 2 «картофельный»:

  • картофель вареный – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 3 «яблочный»:

  • зеленые яблоки – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

День 4 «куриный»:

  • вареная курятина без соли – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 5 «творожный»:

  • творог низкой жирности – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 6 «сметанный»:

  • сметана 15% — 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 7 «кефирный»:

  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода без газа – 2 л.

Как держать диету: сделать два круга меню по 8 дней, после чего уйти на закрепление результатов. Указанный рацион распределить равномерно в течение дня, ограничений по приему пищи после шести вечера нет.

Внимание! Кефир, разрешенный на похудении по системе Ларисы Долиной, должен быть не жирнее 1%, иначе диета не будет работать в нужно направлении, а результаты от нее не будут такими радужными.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Совет: чтобы сделать диету не такой однообразной и скучной, пейте кисломолочные продукты разных производителей, благо сегодня продуктовый рынок нам предлагает их великое множество.

  • картофель печеный без соли – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3«фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • вареное филе курицы – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «водный»:

  • вода минеральная без газа – 1,5 л.

Как держать диету: выдержав 7 дней диеты, нужно закрепить результат, перейдя на неделю на обычное питание, но отказавшись от сладкого, мучного, острого и соленого. Затем снова повторить неделю диеты и неделю закрепления. Чередование повторять до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Внимание! После недельного закрепления на обычном рационе происходит частичный набор воды организмом, который стремится восполнить потерянную жидкость. Это обязательно вызовет небольшой привес (в пределах естественных колебаний). Не нужно расстраиваться и впадать в крайности – так и должно быть. Спокойно чередуйте диетический и привычный рационы понедельно и шаг за шагом подвигайтесь вперед к своей цели.

Выход из диеты Долиной

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая – это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы.

Диета весьма сложна в плане выдержки, но ежедневные результаты мотивируют на продолжение. Если вы не сдадитесь и сделаете все по плану, то цифра на весах обязательно порадует вас. Однако после окончания необходимо сделать правильный выход во избежание быстрого появления привесов и возвращения к стартовой цифре. Всего несколько правил помогут держать себя в форме:

  • исключить жирную пищу,
  • исключить простые углеводы,
  • исключить мучные продукты,
  • жарить без масла, на сухой сковороде,
  • съедать 60% от привычной порции, которая у вас была до диеты.

Достоинства и недостатки

Если вы давно уже дока в похудении, то точно знаете, что слово «диета» совсем не означает те кратковременные жесткие приемы, которыми мы пользуемся, чтобы побыстрее снизить вес, а подразумевает образ питания, которого следует придерживаться всю жизнь для поддержания здоровья. Однако сегодня «диета» стала означать именно радикальный и даже экстремальный способ похудеть, избавиться от лишней воды, лишнего жира, лишних объемов.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Достоинства:

  • доказанная на практике эффективность, особенно когда нужно экстренно избавиться от лишнего веса,
  • рацион, составленный из простых и всем доступных продуктов,
  • практически полное отсутствие необходимости что-либо готовить, следовательно – большая экономия времени, которое можно потратить на свое любимое занятие, проведение времени с близкими людьми, на спорт или просто на отдых,
  • дробное питание маленькими порциями через маленькие промежутки времени позволяет поддерживать чувство сытости и избежать замедления обмена веществ (насколько это возможно при ограниченности рациона),
  • все продукты, которые можно есть на диете, отлично сочетаются с кефиром, а это благотворно сказывается на пищеварении и усвоении пищи.

Недостатки:

  • слишком низкая калорийность может привести к снижению уровня метаболизма,
  • ограниченное количество жидкости всегда связано с обезвоживанием, что в свою очередь имеет негативные последствия для кожи, волос, ногтей и всего организма в целом,
  • скудный рацион делает диету не сбалансированной по нутриентам и сложной для соблюдения,
  • отсутствие баланса белков, жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на работе ЖКТ, а также на внешнем виде,
  • отсутствие углеводов в основном рационе приводит к вялости, усталости, сложностям с концентрацией, могут даже появиться головные боли,
  • резкое похудение при большом начальном весе может привести в обвисанию кожи, которой нужно достаточно продолжительное время, чтобы прийти в подтянутое состояние,
  • регулярное применение очистительных клизм и слабительных средств может привести запорам или ленивому кишечнику, что вызывает интоксикацию организма,
  • при возвращении к прежнему образу жизни вернутся и сброшенные килограммы, да еще и приведут с собой соседей.

Совет: чтобы избежать негативных последствий от диеты, обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной отличается важнейшим достоинством, кроющимся в быстром избавлении от избыточного веса. За счет нее всегда появляется желаемый результат. Она, оказывается, очень полезной перед важными событиями, поскольку помогает быстро набирать необходимую форму для участия в них.

Меню диеты Ларисы Долиной строится вокруг довольно дешевых продуктов питания, отличающихся доступной ценой. Их можно приобрести с помощью прилавков большинства магазинов.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

В заключении хотелось бы еще раз вам напомнить, что, приступая к строгой диете на кефире, обязательно

Кефирная диета категорически не рекомендуется людям с ограничениями по здоровью и физическому состоянию:

  • лицам с заболеваниями центральной нервной системы,
  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • тем, у кого есть заболевания печени, почек, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы сомневаетесь, можно ли именно вам придерживаться питания по диете Ларисы Долиной, лучше посоветуйтесь с врачом (терапевтом, диетологом, гинекологом, специалистом по реабилитации – с тем, у кого наблюдаетесь или состоите на учете, либо с несколькими сразу), расскажите о том, какой рацион предлагает диета и взвесьте все за и против. Помните, что всегда проблему лучше предупредить, чем затем ликвидировать ее последствия, особенно когда речь идет о здоровье.

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться:

  • беременным и кормящим грудью;
  • детям и подросткам;
  • во время гастрита и язвы желудка;
  • при болезнях поджелудочной железы;
  • при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

 Когда в первый раз сидела на диете, то выдержала с трудом. Немного кружилась голова, хотелось есть и очень грустно было без сладкого.

Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)

Великолепно: за три дня -4 килограмма! Когда смотрю на весы, то сразу отпадает желание заглядывать в холодильник, ведь до идеальной фигуры осталось совсем чуть-чуть – каких-то 2 кило!

Антонина

Все нормально идет: и творожок, и картошка, и курочка, и фрукты. Кефир, само собой разумеется. Но день на минеральной воде – это жесть. И все-таки я его выдержала.

Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.

Марина Александровна

Подруги мне давно внушили, что мы поправляемся «не от котлет, а от лет», поэтому худеть в свои 52 года я особо и не стремилась.

Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.

Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector