Американские продукты для похудения

Содержание

Важные нюансы организации питания
Примерное меню диеты на 13 дней
Общие рекомендации
Диета «Американские горки»: результативность
Предостережения
Диета американских астронавтов
Отзывы об американской диете
Примерное меню на курс из тринадцати дней
Минусы и плюсы американской диеты
Выход из диеты

Важные нюансы организации питания

Каждая женщина хоть раз в жизни, но сидела на диете. В большинстве случаев масса тела на каком-то этапе либо переставала уходить, либо возвращалась обратно. Объяснить такую тенденцию не сложно. Организм просто привыкает к однообразию. Американская диета действует немного по другому принципу. Она построена на нескольких периодах, каждый из которых рассчитан на определенное количество калорий.

Диета «Американские горки» получила такое название потому, что этапы проходят «скачками». Всего она рассчитана на 21 день.

1. День 1,2,3. Они разгрузочные – тяжелее всего продержаться в самом начале. В эти дни употребляется по 600 Ккал.

2. День 4,5,6 – по 900 Ккал.

3. День 7,8,9 – по 1200.

Далее все по одинаковому принципу. Каждые три дня – это новый этап. Американская диета имеет одно основное правило – не превышать разрешенное количество калорий, в таком режиме питания и заключается вся суть избавления от лишнего веса.

Получается, что в первые дни организм испытывает стресс по той причине, что вы даете ему в течение суток всего 600 Ккал. Далее количество энергии немного увеличивается, а на 10-ый день снова 600 Ккал. Тут уже будет гораздо легче, организм привыкнет к скачкам.

Диета «Американские горки» дает хорошую «встряску» женщине, которая положительно сказывается на избавлении от нежелательных килограмм. Самое приятное то, что нет больших ограничений в подборе рациона питания. Главное – это употреблять как можно меньше продуктов с химическими добавками, предпочтение отдается натуральным компонентам.

Чтобы диета «Американские горки» дала желаемый результат нужно знать и другие моменты организации своего ежедневного рациона.

1. Порционность. Нужно приучить себя питаться маленькими порциями. Забудьте про большие тарелки. Лучше наполнить себе блюдце. Это будет зрительным обманом для организма.

2. Вода. Питьевой режим очень важен для любой диеты. В течение дня человек обязательно должен выпивать не менее, чем 1,5 литра воды. Важно помнить, что сок и компот – это жидкость, а для эффективного похудения нужна именно вода.

3. Урезание калорийности приводит к нехватке полезных веществ. Во избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время американской диеты приобрести для себя в аптеке витаминный комплекс. Выбор сейчас довольно большой, подобрать для себя оптимальный вариант будет не сложно.

4. Без занятий спортом забыть о лишних килограммах будет не так просто. Это не означает, что теперь нужно тратить свое время и деньги на посещение занятий в тренажерных залах. Достаточно будет делать каждое утро простую зарядку 15-20 минут. Она поможет запустить обменный процессы, улучшить метаболизм и спровоцирует усиленное сжигание жировой прослойки.

5. Если женщина не может приучить себя пить чай без сахара, разрешается добавлять в него немного меда.

Вообще, американская диета — низкокалорийная диета. Подразумевается похудение за счет отказа от жирных продуктов, а также отсутствие в рационе каких-либо специй (соль, перец). Суть диеты довольна проста и под силу любому, ступившему на путь снижения веса.

Основные принципы американской диеты сводятся к нескольким ключевым правилам:

Отказ от позднего приема пищи — последний примерно в 17-18 часов.
Употребление очень большого количества воды (именно воды, а не жидкости в виде соков, чаев, морсов и т. д.), до полутора литров в день.
Полный отказ от жиросодержащей еды. Если такая пища имела место быть, то необходимо «заесть» несколькими дольками грейпфрута или ананаса.
Под запрет попадают такие продукты, как уксус, перец, соль, алкоголь.
Порции должны быть маленькими (примерно, объем одного стакана).
Приемы пищи должны стать чаще — каждые три-четыре часа.

Для тех, кто решился опробовать этот способ снижения веса, для начала необходимо обратить внимание на курс, состоящий из тринадцати дней, подходящий именно для начинающих. За это время сможете оценить, ее действие, решить, подходит ли именно Вам.

Американская диета — это не единовременное снижение веса, а постепенный переход к здоровому питанию и красивой фигуре.

Американская диета для похудения очень проста, доступна и эффективна. Главное правило – никаких вечерних перекусов и приемов пищи: ни яблочка, ни морковки, ни стаканчика кефира после 17:00, разрешается только употребление воды или чая на травах.

При этой диете главным приемом пищи считается завтрак, утром разрешается кушать любые продукты, так как все съеденные калории в течение дня будут израсходованы.

Днем можно употреблять в пищу мясо и рыбу, любые блюда, приготовленные из них. Также можно питаться фруктами и овощами.

Нет строгих запретов, но есть ограничения. Не следует употреблять жирную, соленую, сладкую пищу, лучше всего подойдут постные продукты.

Примерное меню диеты на 13 дней

Эта диета менее жесткая, можно употреблять в пищу любые продукты, но в первую неделю общее количество калорий не должно превышать тысячу единиц в сутки, в течение второй недели можно повысить калорийность рациона до 1700 ккал в сутки.

Преимущества этого вида диеты:

отсутствие голода;
в меню можно включить разнообразные блюда;
создание привычки питаться в одно и то же время.

Недостатки:

медленный процесс похудения;
следует соблюдать строгий по часам режим питания;
разнообразие в меню требует дополнительных материальных затрат.

Завтрак: тосты с овощами и зеленью, мандарин, ложка меда или варенья.

Обед: салат из овощей и оливкового масла, жареная или запеченная ножка курицы (без кожуры).

Ужин: салат из овощей, рыба отварная или запеченная, 150 грамм отварного картофеля.

Завтрак: тост с вареньем, филе курицы, половина цитруса.

Обед: рыба, кружка кофе или чая.

Ужин: стручковая фасоль отварная, куриная котлета, нежирная сарделька.

Завтрак: нежирный творог, два хлебца, яблоко.

Обед: салат, нежирная ветчина, яйцо всмятку, кусочек черного хлеба.

Ужин: печеные помидоры, яичница, кусочек филе курицы.

Завтрак: молоко и мюсли.

Обед: 50 грамм отварного риса, кусочек мяса, зеленый салат, яблоко.

Ужин: салат с помидором и сыром, кусочек белой рыбы, яблоко.

Завтрак: два тоста, варенье.

Обед: куриная котлета, салат, половина грейпфрута.

Ужин: салат капуста и морковь, 100 грамм ветчины, один хлебец.

Завтрак: помидор, кусочек бекона, тост.

Обед: рыба, салат из зелени и овощей.

Ужин: морепродукты, паста с сыром.

Завтрак: тост, стакан молока, яйцо всмятку.

Обед: 150 грамм печени, тушеные овощи.

Ужин: 1 кусочек пиццы, приготовленной дома, овощной салат.

Диета на 13 дней – одна из самых популярных среди всех американских диет. С помощью нее можно сбросить до 10 килограмм.

Этот вариант диетического питания предполагает постепенное наращивание количества потребляемых калорий, а затем плавное их снижение. Самое сложное в этом курсе – продержаться первые три дня, когда рацион составляет всего 600 ккал в сутки, после чего количество калорий увеличивается до 900 ккал, затем до 1200. Следующие дни все повторяется заново.

Если вес замер на одном уровне, не следует бросать диетическое питание – это организм начинает адаптироваться к новому графику. Результаты американской диеты для похудения на 21 день очень хорошие, организм сначала отдает всю лишнюю воду, после чего начинает снижаться вес, причем плавно и стабильно.

Следует помнить правило, никаких перекусов после 17 часов и пить много воды на протяжении всего курса диеты.

Схема питания:

С 1-го по 3-й день, с 10-го по 12-й, с 19-го по 21-й день – суточная норма 600 ккал.
С 4-го по 6-й день и с 13-го по 15-й день – 900 ккал в сутки.
С 7-го по 9-й и с 16-го по 18-й день – 1200 ккал в сутки.

Можно употреблять любые продукты, но строго придерживаться нормы калорий.

Если возникли проблемы со здоровьем, во время такого рациона появилось головокружение, потеря сил, быстрая утомляемость, все время хочется спать, диету нужно срочно прекратить.

1 день

Завтрак — кофе с небольшим количеством молока и сахара, яйцо всмятку, небольшой апельсин или яблоко. Ломтик хлеба или гренка.
Обед — тушеный шпинат (150 г), вареная рыба(200 г), чай или кофе без сахара.
Ужин — творог (50 г зелень), редис, гренка или хлеб.

2 день

Завтрак — черный кофе и сухари.
Обед — большой кусок отварной курицы.
Ужин- 1 яйцо и чашка тертой моркови.

3 день

Завтрак — черный кофе и яйцо.
Обед — жареная или вареная рыба (200 г).
Ужин — фруктовый салат.

4 день

Завтрак — кофе с небольшим количеством молока и сахара, яблоко, яйцо всмятку.
Обед — сельдерей, обжаренный в небольшом количестве масла с добавлением болгарского перца.
Ужин — яичница из двух яиц с овощами, помидоры зеленый лук, сбрызнутые лимонным соком, ломтик хлеба.

5 день

Завтрак — черный кофе.
Обед — отварной цыпленок с овощами.
Ужин — стакан йогурта, пара больших котлет, кусок хлеба или гренка яблоко.

6 день

Завтрак — кофе с кусочком хлеба.
Обед — отварная говядина, сбрызнутая лимонным соком.
Ужин — яйцо и тертая морковь.

7 день

Завтрак — черный кофе.
Обед — вареная курица (200 г), вареный рис (100 г), зеленый салат.
Ужин — стакан йогурта, овощной салат ( помидоры, свекла, морковь, капуста), ломтик хлеба или гренка.

Со следующей недели меню из тех же продуктов, можно компоновать по своему усмотрению.

Что касается таких продуктов, как сельдерей и шпинат, не очень привычных для жителей России, то их с легкостью можно заменить капустой белокочанной или любой другой. Вместо свежих помидор смело можете выпивать стакан томатного сока.

Диета, рассчитанная на курс в 21 день имеет еще одно название — «американские горки». Смысл ее заключается в том, чтобы не дать организму «привыкнуть» к употребляемому количеству калорий, не дать ему адаптироваться и, тем самым, предотвратить остановку потери веса.

Дело в том, что после снижения потребления пищи, человеческий организм «принимает» новые правила игры, перестраивается и начинает жить в режиме именно такого потребления питательных веществ. В следствие чего прекращается процесс снижения веса.

Она длится 2 недели. Этот вариант считается более легким, чем некоторые другие системы похудения, однако женщины, уже опробовавшие его, утверждают– он результативен. У этой 13-ти дневной техники похудения есть свое меню, причем достаточно богатое, которого вы должны придерживаться.

Отказаться придется от:

Сладкого.
Свежего хлеба.
Соли.
Спиртных напитков.

Американская диета на 13 дней имеет строгий список продуктов, изменять который категорически нельзя, ведь он нормализует обмен веществ. Очень важен и питьевой режим– порядка 1,5-2 литров чистой воды нужно выпивать за сутки.

Благодаря соблюдению подобного режима питания, вы сможете сбросить от 5 до 10 килограмм. Основная потеря веса при этом наблюдается в первую неделю, а во вторую– составляет лишь около 150 г. в день.

Ежедневное меню американской диеты включает:

Вареные или свежие овощи некрохмалистые.
Фрукты кисло-сладкие (исключаем финики, виноград, инжир).
Мясо или рыба вареная пониженной жирности.
Хлеб, приготовленный из муки грубого помола.
Вареные яйца.
Масло растительное.
Кисломолочные продукты пониженной жирности.

Американская диета на 21 день самая длинная и самая щадящая. Она позволяет кушать практически все в течение дня с единственным запретом– вам следует отказаться от ужина. Это правило поможет вам сбросить вес, даже питаясь привычными, высококалорийными, продуктами. Однако для достижения большего результата следует:

Правильно подбирать рацион.
Отказаться от нездоровых жиров.
Пить в течение дня много жидкости.
На завтрак вы можете есть все, а вот обед следует несколько ограничить. Вместо ужина вы можете пить жидкости– кефир, молоко, воду.

Вареное мясо и рыба.
Сельдерей, шпинат, редис, капуста, помидоры, яблоки, груши, апельсины, грейпфрут.
Кефир, молоко, йогурт.
Гренки.
Яйца вареные или жареные.
Кофе, чай.
Овощные салаты, супы.

Утром можно позволить себе сладкого. В общем-то, вариантов достаточно много, и вам не придется готовить что-то определенное во время этих трех недель. Она идеально подходит женщинам, которые имеют немного свободного времени.

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к американской диете для похудения, лучше проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтобы не нанести здоровью непоправимый ущерб. Следует также прислушаться к следующим советам:

Так как в вечернее время прием пищи запрещен, лучше ложиться рано спать и рано просыпаться.
Пить много воды.
Так как рацион немного ограничен, следует дополнительно принимать витамины.
Если пришлось съесть что-то жирное или сладкое, после этого нужно съесть кусочек ананаса или цитрус, они помогают расщеплению жиров.
Во время диеты нужно избегать стрессов, побольше отдыхать, чаще совершать пешие прогулки.

Диета «Американские горки»: результативность

В рационе питания следует строго придерживаться запретов. Следует исключить такие продукты, как:

мучные изделия;
шоколад;
бутерброды и фастфуд;
алкоголь;
жареные и копченые блюда;
жирные сорта мяса и рыбы;
крупы;
мед;
сладкие фрукты.

Это самый жесткий вариант среди всех видов американской диеты, но и самый результативный. За неделю можно похудеть на 7 килограмм.

В чем суть? Последний прием пищи не позже 17 часов, в течение дня обильное питье. На завтрак разрешается только кофе, гренка или сухарик и отварное яйцо.

Перекусить можно яблоком или морковью.

Обед: 60 грамм творога с яичным желтком, ломтик хлеба, стакан обезжиренного молока.

Ужин: яичница с зелеными овощами, помидор. На закуску – яблоко.

Обед: 100 грамм отварного филе курицы, гренка, листья салата.

Ужин: творог, кусочек черного хлеба, 100 грамм молока с жирностью не более 1 %.

Обед: яйцо всмятку, огурец, помидор, 50 грамм мяса.

Ужин: нежирный йогурт, помидор, гренка, яйца вкрутую, яблоко.

Обед: листовой салат, отварная рыба, кофе, гренка.

Ужин: отварное мясо с хреном, листья салата, стакан нежирного молока.

Обед: отварная рыба, салат с сельдереем, зеленый чай.

Ужин: 90 грамм салата из отварного мяса и желтка, стакан нежирного молока, яблоко.

Обед: листовой салат, коричневый рис с мясом.

Ужин: помидор с гренкой и яйцом, 150 грамм обезжиренного йогурта.

Обед: шпинат, отварная печень, 2 картофелины.

Ужин: овощной салат, тост, постная ветчина, яблоко.

Диета «Американская горка» для похудения – это система питания, которая рассчитана на 21 день. За это время в организме ускоряется метаболизм. Похудение достигается за счет чередования разгрузочных дней и «сытных». Полностью запрещено употреблять в пищу жирные продукты и углеводы. Все остальное можно кушать, но в пределах суточных лимитов:

1-я неделя: с 1 по 3 день по 660 ккал в сутки; с 4 по 7 день – 900 ккал;
2-я неделя – 1200 единиц;
3-я неделя – полностью соответствует первой.

Это диета американского ученого Мартина Катана, психолога и диетолога. Она представляет собой жесткий вариант питания и включает в себя 3 этапа. Такое похудение по-американски основывается не на съеденных продуктах, а на количестве полученных калорий. То есть вы можете употреблять сладкие и жирные продукты, главное, подсчитывать калории.

Однако такое питание несколько вредно для здоровья– в результате, вы теряете массу, но за счет мышц, а кожа теряет эластичность. Если же вы питаетесь правильно, подсчитывая нужное количество калорий, то вскоре увидите заметный результат. Среди недостатков этой системы похудения многие женщины указывают лишь сложность в подсчете калорий.

Задача данной системы питания– создать стресс для организма, который начнет в панике сжигать жировые отложения, накопленные ранее «на случай». В результате, даже нарушенный обмен веществ улучшиться. Диета американские горки может повторяться кругами. Длящаяся 3 недели, она выглядит таким образом:

Первые 3 дня– 600 ккал, вторые 4– 900 ккал.
2 неделя– 1200 ккал.
Повтор первой недели.

Для более заметного и длительного результата автор этой техники похудения советует еще около двух недель продержаться на небольшом ограничении в питании, употребляя ежедневно 1200 ккал. Три дня, как утверждают многочисленные отзывы, самые сложные. Далее чувство голода притупляется и переносить его легче.

Несмотря на то, что “Американские горки” не предусматривают отказа от каких-либо конкретных продуктов, питаться необходимо правильно и сбалансировано, чтобы организм смог получать все необходимые ему вещества.

Автор методики “похудение по-американски” рекомендует сократить жиры в рационе, но не отказываться от них полностью по причине их необходимости организму. Предпочтение отдавайте растительным жирам.
Вы можете употреблять нежирное мясо, овощи и фрукты, яйца и другие полезные продукты.
Исключите сахар по мере возможности.
Последний прием пищи осуществляйте не более, чем за 3 часа до сна.
Не занимаясь физической активностью, вы сможете сбросить до 8 килограмм, если же добавить к вашему образу жизни еще и спорт, процесс пойдет быстрее– возможно избавиться от 12 кг.

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Идеальной системы питания не существует, в каждой есть как преимущества, так и недостатки. Американская диета не является исключением.

Преимущества рациона

1. Самое главное преимущество заключается в том, что четкое следование меню гарантирует избавление от ненавистных лишних килограмм.

2. По окончанию метода вес обратно не возвращается. Это было проверено женщины с различных уголков земного шара.

3. Очень мало ограничений в выборе продуктов. Следуя основным правилам можно не лишать себя любимых блюд.

Некоторые недостатки режима питания

1. Медицинские работники считают, что резкое урезание суточной нормы калорий (до 600 единиц в первые 3 дня) негативно сказывается на состоянии здоровья худеющего. Организму человека не хватает энергии, поэтому могут возникнуть головокружения, чувство тошноты и слабости.

2. Сложно побороть чувство голода, вероятность срыва. Из-за недостатка калорий и постоянного чувства слабости организм будет требовать восполнить энергетический баланс. Первые три дня самые тяжелые, если не продержаться, то дальнейшего смысла продолжать диету «Американские горки» нет.

3. Система питания не подойдет для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограмм. Американская диета продолжается 21 день, дает после этого срока эффективный результат.

Несмотря на то, что сильных ограничений в подборе рационе нет, кушать все, что попало, нельзя. Важно постоянно считать калории для того, чтобы дать организму их необходимое количество в соответствие с очередным этапом. Однако потребляемая пища должна быть полезной, содержать в своем составе витамины и минералы для поддержания нормальной работы всех систем организма.

• листовой зеленый салат;

• свекла;

• грибы;

• нежирное мясо (это может быть курица, кролик или говяжья мякоть);

• огурцы и помидоры;

• сельдерей;

• кабачки (в сезон).

Маленький секрет!Термически обработанные продукты дают организму больше насыщения, чем в сыром виде. Например, если одолело чувство голода, можно протушить кабачок с морковкой. Получится сытное и полезное блюдо. Так же поступается с любыми овощами.

Список продуктов, нежелательных к употреблению, можно продолжать бесконечно. Чтобы избавить себя от лишней информации, достаточно руководствоваться здравым смыслом.

• майонез и другие соусы;

• полуфабрикаты (колбасные изделия, магазинные пельмени и замороженные котлеты);

• газированные напитки;

• слишком острые и слишком соленые блюда (вызывают сильный аппетит);

• картофель – один из самых бесполезных овощей, содержит в себе «пустые» калории;

• кондитерские изделия;

• алкогольные напитки.

Приобретая в магазине продукты для организации правильного режима питания необходимо задуматься, действительно ли они полезны и содержат в составе важные для организма витамины. Только руководствуясь данным принципом диета «Американские горки» даст отличный результат в указанный промежуток времени.

Составить правильное и полезное меню для каждого этапа – это не просто. Чтобы не ошибиться, можно воспользоваться представленным рационом на 600, 900 и 1200 калорий.

Меню калорийностью в 600 единиц

1. Первый прием пищи – стакан зеленого чая без добавления подсластителей и кусочек хлеба (ржаного).

2. Перекус. Небольшое количество творога низкой жирности. Порция примерно 200 грамм, не больше.

3. Обед. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, куриный бульон или отварная гречка с кусочком говяжьей мякоти. Общая порция не более 250 грамм.

4. Второй перекус. Яйцо в отварном виде и стакан обезжиренного кефира.

5. Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок перед сном. Это может быть рагу из сезонных овощей или кусочек отварной рыбы.

Меню калорийностью в 900 единиц

1. Завтрак. Одно зеленое яблоко и стакан черного чая без меда и сахара.

2. Перекус. 200 грамм овсянки на воде, чай и кусочек ржаного хлеба.

3. Обед. Куриный бульон с домашней лапшой (без добавления зажарки). Овощной салат, заправленный оливковым маслом. В крайнем случае, можно добавить немного подсолнечного.

4. Второй перекус. Нежирный творог и один банан. Можно отдельно, а можно взбить все в блендере с натуральным йогуртом для получения коктейля-смузи.

5. Ужин. Кусочек отварной рыбы и салат из сезонных овощей или фруктов.

Меню калорийностью в 1200 единиц

1. Первый прием пищи. Чай черный без подсластителей, 200 грамм обезжиренного творога с мелко нарезанным зеленым яблоком.

2. Перекус. Овсянка, запаренная водой, чай и кусочек черного хлеба.

3. Обед. Овощной салат, запеченная курица или постный борщ.

4. Второй перекус. Натуральный йогурт и один банан.

5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира и фруктовый салат.

Статистика показывает, что американская диета на самом деле дает эффективный результат. Количество сброшенных килограмм зависит от индивидуальных особенностей организма.

Другие факторы, влияющие на результативность

1. Исходный вес.

2. Строение тела.

3. Пассивный или активный образ жизни.

4. Настрой на результат.

В среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг. Максимальная потеря веса после всех этапов достигает до 12 кг. Через 21 день делается перерыв, возобновить диету разрешается через 3-4 месяца, однако потеря веса уже не будет столь существенной.

Диета «Американские горки» была проверена женщинами со всех уголков земного шара. Положительные отзывы свидетельствуют о ее эффективности. Кроме того, вес обратно не вернется. Организм привыкает питаться правильно, и в дальнейшем не будет требовать большого количества калорий.

Американская диета – это не просто диетическое меню, а правильная организация своего ежедневного режима питания. Эффективный метод, не имеющий противопоказаний, поможет женщине обрести фигуру своей мечты. Главное – это настроиться позитивно и четко следовать всем правилам и принципам.

Предостережения

В дни диеты не рекомендуется заниматься спортом и физическими упражнениями, так как организм и так испытывает стресс. Нарушение этой рекомендации заставит его работать на износ и может привести к ухудшению самочувствия.

От американской диеты для похудения следует немедленно отказаться, если в течение дня чувствуется упадок сил, наблюдается сонливость, слабость, раздражительность.

В первое время диеты возможны проблемы со стулом.

Следует воздержаться от диеты спортсменам и лицам, занимающимся активным спортом.

Не рекомендуется увеличивать продолжительность диетического питания, так как это может привести к хроническим проблемам с пищеварением, ухудшит работу почек и поджелудочной железы.

Следует с самого начала диетического питания научиться подсчитывать калории, соблюдать строго график употребления пищи и исключить или ограничить определенные продукты.

Диета американских астронавтов

Данный вид американской диеты относится к низкоуглеводным.

Исключаются или сводятся к минимуму углеводы (рис, картофель, сладости, мучные изделия, фрукты, хлеб).
Разрешается есть практически всю белковую пищу– мясо, яйца, рыбу, сыры, морепродукты, овощи с небольшим количеством углеводов- горох, фасоль и другие бобовые.
Чтобы не возникло запоров из-за большого количества белка, старайтесь употреблять больше безкрахмалистых овощей, а также стимулируйте перистальтику кишечника, можно народными средствами– к примеру, хорошо чистит желудок льняное семя.
Диета американских астронавтов порой включает в себя копчености, жареное мясо.
Для достижения большего эффекта старайтесь употреблять низкокалорийные продукты, кушая поменьше сладостей и жирностей.

Отзывы об американской диете

Отзывы об американской диете для похудения достаточно разнообразные. Некоторые женщины отмечают, что с помощью нее смогли сбросить лишние килограммы за короткое время, причем абсолютно не испытывали чувство голода и дискомфорта.

Многие положительно отзываются о диете «Американские горки», с помощью которой смогли избавиться от лишних жировых отложений.

Некоторые женщины отмечают, что после окончания курса лишние килограммы не вернулись, что с помощью диеты удалось приучить организм питаться небольшими порциями и по режиму.

«Диета очень понравилась! За пару недель похудел на 8 килограмм. Учитывая, что при этом еще я занимаюсь на эллипсоиде».

Артем, 32 года

«Результат отличный. Худелось легко. За три недели — минус 15 килограмм, при росте 177 см. Всем рекомендую!!!»

Юлия, 24 года

В большинстве своем отзывы положительны– девушки увидели реальные результаты, даже за достаточно небольшое количество времени. Американская диета для похудения может быть как щадящей, так и настоящей встряской для организма– это зависит от выбранного вами варианта. Если же вы предпочитаете менее быстрые результаты, то выбирайте 13-дневную или 21-дневную диеты. Результаты не заставят себя ждать, а, главное, продержатся долгое время, если впоследствии вы научите правильно питаться.

756

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

Примерное меню на курс из тринадцати дней

Американская диета – это не обязательно представленное выше меню. Рацион можно планировать самостоятельно, следую необходимому количеству допустимых калорий.

• сухарик и кофе без сахара на завтрак;

• два отварных яйца и шпинат на обед;

• овощной салат в качестве вечернего перекуса.

• свежевыжатый сок с утра;

• жиросжигающий коктейль на обед, приготовленный из кефира, корицы и красного перца;

• на ужин тушеные кабачки и овощные котлеты.

• банановый смузи на основе обезжиренного кефира;

• куриный суп и кусочек малосольной семги;

• рататуй из овощей.

Диета «Американские горки» считается строгой. Если этапы на 600, 900 и 1200 Ккал даются трудно, можно их заменить на этапы в 1200, 1400 и 1600 Ккал. Такой рацион также позволит сбалансировать свой рацион и избавиться от назойливых килограмм.

Американская диета должна продолжаться 21 день, после этого в обязательном порядке организму необходим перерыв, иначе обмен веществ будет нарушен.

Это средства, помогающие человеку избавиться от лишнего веса посредством воздействия на разные процессы в организме. Зависимо от принадлежности к той или иной группе препаратов, такие таблетки способны угнетать аппетит, ускорять метаболизм, восстанавливать баланс эндокринной системы. Перед началом приема американских таблеток для похудения стоит узнать об опасности такой меры. Как правило, к использованию препаратов прибегают уже отчаявшиеся люди, которым не помогли физические нагрузки, диеты и прочие способы снизить вес.

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Если ссылаться на авторов «американской диеты», то можно утверждать, что за сутки (!) можно избавится до 500 грамм избыточной жидкости и жировых отложений в области живота, но только строго придерживаясь меню указанных продуктов.

Благодаря попаданию в организм продуктов, содержащих мучную составляющую, резко усиливается скачек инсулина, что приводит к большему усилению аппетита. Благодаря чему, еды потребляется больше, в избыточном количестве. А все избытки, соответственно, откладываются в резерв, т. е. в жировые складки, преимущественно на животе.

Допустимые продукты:

Грибы, фрукты, орехи.
Все сырые овощи (предпочтительно листовые).
Птица.
Красное постное мясо.
Моллюски, рыба, морские водоросли, морепродукты.
Творог зернистый обезжиренный.
Моцарелла.
Стручковая фасоль и чечевица.

Этот вариант диеты очень специфичен, он направлен на избавление от лишних килограмм и сантиметров в талии.

Американская диета для похудения живота включает 2 этапа.

Первый этап направлен на очистку организма, его продолжительность 4 дня. Необходимо питаться три раза в день и запивать еду коктейлем (2 литра воды, столовая ложка тертого имбиря, 1 огурец, лимон, 12 листиков мяты).

Второй этап длится 28 дней, суть его заключается в потреблении суточной нормы, не превышающей 1600 килокалорий.

Все это время можно употреблять в пищу авокадо, льняное масло, оливки, орехи, бобовые, хлеб черный, кисломолочные и молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи (огурцы, морковь, кабачки, баклажаны), цитрусовые, яблоки, сельдерей.

В утренние часы можно съесть кусочек черного шоколада. Во время диеты вредные жиры следует заменить полезными. В результате американской диеты для похудения живота многим женщинам удается сбросить до 12-15 килограмм.

Минусы и плюсы американской диеты

К её преимуществам можно отнести следующее:

Благодаря 5-разовому питанию отсутствуют муки голода, свойственные большому количеству видов диет;
Многообразное меню, которое разрешается менять соответственно с собственными вкусами, выполняя при этом общий смысл применения низкокалорийных продуктов;
Выработка привычки питаться в определённое время и маленькими дозами, что ведет к нормализации рациона питания;

Все виды американской диеты позволяют сбросить от 5 до 20 килограмм. Устанавливается режим питания, который хорошо сказывается на пищеварительной системе. Диета более-менее щадящая, в результате нее ускоряется обмен веществ.

Но у нее есть и недостатки: американская диета не подходит некоторым людям по состоянию здоровья, после окончания курса можно легко набрать лишний вес.

Частые приемы пищи не дают испытывать дискомфорта и мучительных приступов голода. Благодаря широкому списку допустимых продуктов, можно питаться разнообразно и интересно, не смотря на то, что Вы сидите на диете.